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Relax Bath Time

Relax Bath Time

バスタイムって1日の中で、自分のためにゆっくりできる大切な時間ですよね。
忙しかったりで、シャワーだけで済ませてしまう時もあるけれど
バスタイムを週に何回かでも作るようにしてみてはどうでしょう。
そうすれば、体と心がリラックスできることが分かります。

それは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンを生成し、精神を安定させ、リラックした状態へと導いてくれるからです。
このセロトニンが低下すると、メンタルが不安定になり、うつ病などにつながることもあると言われています。

近年では、女性ホルモンの減少が、セロトニンの低下を関係していて、更年期障害と関わりがあることが知られるようにうなりました。

バスタイムで、自分を労わることは、心を良いバランスへと導いてくれる気持ちのいい時間と言えます。

わたしのバスタイムでの過ごし方は
お湯をため、バスソルトを入れます。
このときに、自分の好きなエッセンシャルオイルを足すのもいいでしょう。
オイルに関しては、また別でアップします。
最初は、ゆっくりと目を閉じて少しの間、何も考えずに気持ちよさに浸ります。

時間をとれる時は、半身浴などをして、発汗作用を促すこともあります。
その時は、お水と本を用意して長めに時間を使います。

就寝の2〜3時間前に入浴をするのが良い睡眠をとるためにも理想です。

※この記事は、専門的な医学アドバイス、診断、または治療に変わるものではありません。

<参考文献>厚生労働省e-ヘルスネット

Photo by Jared Rice

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Natural Skin Care とは

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